07
Апр

10 советов для тех, кто хочет похудеть.

Рубрика: Для женщин, Похудейка!     Комментарии: 1

1233396848_1ml
1. Ваш рацион на сутки должен содержать от 1200 до1400 ккал. Если организм будет принимать необходимые питательные вещества, то жир откладываться в ненужных местах не будет. Наоборот, вес будет медленно уменьшаться.
2. Как только проснетесь, выпейте стакан воды, а позавтракать лучше через полчаса – это полезно, да и ощущение голода будет гораздо меньше.
3. Обязательно раз в неделю отмечайте свой вес на одних и тех же весах. Как только вы заметите, что избавились от 1 или 2 кг, у вас тут же возникнет стимул продолжать начатое.
4. Чтобы меньше утром хотелось есть – ужинайте за три часа до сна, тогда вы почувствуете, как энергия прибавится. Часто такое элементарное правило помогает похудеть за неделю на 1-2 кг
5. Ешьте медленно (мозг фиксирует сытость только через 20-30 минут после трапезы) и часто (первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин).

1233396843_4ml1
6. Если вы все-таки съели лишнее, сделайте себе разгрузочный день (500 ккал).
7. Американские диетологи утверждают, что запретной еды не бывает, важно только ее количество. Так что питайтесь желательно так: 90 процентов здоровой еды и 10 процентов любимых блюд. В ирисках и диетическом какао, например, всего 25 ккал и никакого жира. Очень любите шоколад? Ешьте по кусочку (желательно горького) и не терзайте себя.
8. От алкоголя лучше отказаться: в алкоголе находится большое количество калорий. В бокале вина, например, содержится 120-180 ккал. Пиво содержит еще больше калорий. Но даже если пить только полезное и сжигающее калории сухое красное вино, угроза остается: винные пары повышают аппетит, а жиры, попадая в организм с алкоголем, отлагаются на долгое время.
9. Внимательно читайте то, что написано на этикетках. Лучше перейти от молока 2- процентной жирности к менее жирному, от обыкновенной кока-колы – к диетической – это поможет потерять до 7 килограмм в год. Вместо мяса лучше перейти на грибы или фасоль.
10. Запомните: толстыми нас делают в первом блюде – гуща, во втором – гарнир, а в третьем – десерт.

Читайте также:

Как ухаживать за волосами зимой
Целебные травы для похудения
Персы и греки
31 мая - День блондинок
загрузка...
Автор:    

Ранее в этой же рубрике:

К записи "10 советов для тех, кто хочет похудеть." есть 1 комментарий

  1. annin пишет:

    Полезные советы!Еще бы силы воли хватило сладкое не кушать…

Оставить свой комментарий

Интересно